美容師がヘアサイクル（毛周期）のメカニズムについて解説
髪というのは無限に生え続けるわけではなく、人間の髪は、一定の周期で生え替わっています。
「なんか最近、髪の調子が悪くなってきた…」
と、感じてしまったことはありませんか？
もしかしたら、その原因はこの周期が乱れているからかもしれません。
当記事では、髪の周期とも呼ばれるヘアサイクルについて、わかりやすくお話します。
＼ 100％美髪成分のヘアケア／
運営者 / 美容師
きし かずき
Kazuki Kishi
美容業界15年以上のキャリアがあり、当サイトの運営をしています。当サイトでは、主にシャンプー・洗い流さないトリートメント・スタイリング剤（ワックス）・ヘアマスク&ヘアパックなど美容に役立つアイテムのレビューをしています。約500種類以上のアイテムを使用、美髪つくりに役立つ情報発信をしています。株式会社Ll's. 代表取締役。プロフィール詳細 ／レビューガイドライン・理念
美容師
廣瀬 幸奈
Yukina Hirose
hair make lonlo代表。奈良・和歌山と下積みを10年経て独立。色んな美容情報を配信、ヘアケアマイスタープライマリー、化粧品検定、2017saita mookヘアカタログ掲載・美容コンテスト受賞多数。監修者ページはこちら。主にヘアケアを中心に、シャンプー、洗い流さないトリートメントの記事を監修
「ヘアサイクル（毛周期）」ってなに？
きし髪が生え変わっていく周期についてお話します。髪の基本となることなので、知って置いて損はないですよ。
髪が成長して抜けていく周期のことを「ヘアサイクル（毛周期）」と言います。髪というのは、常に成長し、古くなると抜け、そしてまた新しい髪が生えてきます。
このそれぞれの期間のことを、ヘアサイクルでは「成長期・退行期・休止期」の3つの段階に分けます。
- 髪が成長する「成長期」
- 髪の成長が減速する「退行期」
- 髪が抜け落ちる「休止期」
ざっくりまとめるとこんな感じです。つまり、髪が抜けていくというのは自然現象なのです。
とはいえ、髪が毎日抜けていると不安に感じる方もいてます。
しかし、髪というのは毎日抜けていくものです。
１日に抜ける髪はおよそ５０～１００本前後の髪が抜けては、また生えてくるのです。
これがヘアサイクルというわけです。
では、それぞれ周期について、具体的にお話します。
ヘアサイクル①「成長期」
- 期間は約2〜6年
- 毛母細胞がたくさん分裂する
- 髪全体の80〜90％が成長期
まず、成長期に毛根が成長し、新しい髪が生えます。２〜６年ほど成長し続けます。通常であれば、全体の80〜90％成長期の髪となります。
つまり、ヘアサイクルの乱れというのは、この「成長期が短くなること」を指します。
成長期が短くなると、髪の成長が途中で止まってしまい、十分な髪に成長しないまま、次の退行期に移行してしまいます。
これが、「最近、髪が細くなってきた気がする…」という細毛や、エイジング毛になってししまう原因にもなります。
ヘアサイクル②「退行期」
- 期間は約2週間
- 急激に毛母細胞の分裂が少なくなる
- 色素の活動も弱まる
退行期は毛根がだんだんと小さくなっていき、髪を成長させる活動が鈍くなっていく段階です。
およそ2週間ほどで完全に毛根が働かなくなり、髪の成長が止まって休止期にはいっていきます。
ヘアサイクル③「休止期」
- 期間は3〜4ヶ月
- 毛母細胞の分裂が完全に止まる
- 古い髪が抜けていく
休止期は髪の成長がとまり、毛根が眠っている状態です。およそ3~4ヶ月ほどで再び成長期に入ります。
休止期の髪は成長期で新しく生えてきた髪に押されたり、シャンプーや髪をとかすなどの日常生活の中で自然に抜け落ちていきます。
| 特徴 | |
|---|---|
| 成長期 | 成長期に毛根が成長し、新しい髪が生えます。２〜６年ほど成長し続けます。 |
| 退行期 | 退行期は毛根がだんだんと小さくなっていき、髪を成長させる活動が鈍くなっていく段階です。 |
| 休止期 | 休止期は髪の成長がとまり、毛根が眠っている状態です。 およそ3~4ヶ月ほどで再び成長期に入ります。 |
なぜ、「ヘアサイクル」が乱れるのか？
きしでは、なぜヘアサイクルが短くなってしまうのでしょうか？
廣瀬髪だけでなく、カラダ全体に原因があるので、一緒にケアをしていきましょう！
例えば、薄毛や細毛で悩まれている人には、正常な頭皮のヘアサイクルと比べると、成長期が短いという現象が見られます。
この現象が薄毛となる原因になります。
正常なヘアサイクルの成長期は2~6年ですが、ヘアサイクルが乱れている場合は、2年もしくはそれよりも短くなってしまっている可能性があるために、髪が十分に成長できていない状態になります。
通常より早く退行期・休止期に移行し、毛根が小さい状態が続き、細毛、抜け毛、薄毛が増えていくのです。
ヘアサイクルが短くなる原因は？
主な原因としては、ジヒドロテストステロン（DHT）という男性ホルモンの影響です。
ジヒドロテストステロン（DHT）は、男性ホルモンであるテストステロンが、さまざまな要因によってジヒドロテストステロンに変換されます。
悪玉になってしまう原因が酵素でもある「5αリダクターゼ」という物質です。
5αリダクターゼには2種類ある
5αリダクターゼには1型と2型の2種類があり特徴が異なります。
- 1型は側頭部や後頭部の皮脂腺に多く存在している
- 2型は前頭部や頭頂部の毛乳頭に多く存在している
この5αリダクターゼは、テストステロンと結びつくことによってジヒドロテストステロンに変化します。
そして、女性も男性に比べて量は少ないものの男性ホルモンを持っています。
女性ホルモンは、髪を成長させる役割があります。これは成長期を長くする効果があるということです。
髪を成長させる役割を持つエストロゲンの量が減ることにより、相対的に男性ホルモンが過多になり、髪の成長を妨げます。
そして、ジヒドロテストロンは髪の成長期を短くしたり、止めたりして、ヘアサイクルを短くする原因にもなります。
5αリダクターゼの増加や、女性ホルモンの減少には以下の原因があります。
- 生活習慣の乱れ
- 睡眠不足
- 喫煙や過度の飲酒
- ストレス
- 偏った食生活
これら生活習慣の乱れは、血行不良を導き、髪に栄養が充分に行かなくなってしまうということも招いてしまいます。
まずは、生活習慣の改善を心がけましょう
ヘアサイクルに関する正しい知識を身につけて、ヘアサイクル改善に向けた対策を行いましょう。
目次に戻るあとがき
きしへアサイクルとは目に見えにくいことなので、まずは自分の生活習慣を見直すようにしましょう。
廣瀬一緒に髪に使っているシャンプーなども見直すことで今ある髪もキレイになっていきますよ。
ヘアサイクルによって髪は大きく変化します。
「何か最近、髪の抜け毛が気になるんだよね…」
ってときは、もしかしたらヘアサイクルに問題があるのかもしれません。
生活習慣の見直しや、髪へのアイテムを変えたり、さまざまな工夫をしてあげると、髪はいつまでもキレイな状態になります。
まずは、気づいたらすぐケアをしていくことが重要になります。
遅すぎるということはあっても、早すぎるということはケアにはありません。
髪のキレイのために、さまざまなケアを始めていきましょう。
現在では、300種類以上のシャンプー・200種類以上の洗い流さないトリートメント・80種類のスタイリング剤をレビューしていますので、見やすくするためにまとめ記事を作成しています。
とりあえず手っ取り早く良いアイテムを知りたい方は、下の記事をチェック！
現在では、217種類のシャンプーをレビューしていますので、見やすくするためにカテゴリ別・髪質別・状態別にまとめ記事を作成しています。
市販品・サロン品を問わず「本当に良い」と思えたシャンプーだけを厳選してまとめました。さまざまなシャンプーの中から、美容師が選ぶ女性でも男性でも使える本当に良いシャンプーランキングを作りました。
市販シャンプー
ドラッグストアや薬局限定で販売されている市販品のみをまとめています。髪質や悩み別にまとめ、選び方や特徴なども解説しています。
美容室・美容院で販売されている専売品のみをまとめています。髪質や悩み別にまとめ、選び方や特徴なども解説しています。
効果を高めるシャンプー
また、ヘアカラー・パーマ・縮毛矯正など、相性の良いシャンプーを見つけるヒントにもなります。ダメージやヘアスタイルによってもおすすめのアイテムは変わります。
記事の内容は、個人の感想であり効果効能または安全性を保証する、あるいは否定したりするものではありません。内容については、予告なく変更になる可能性があります。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
- 本文中の各意見や体験談は、個々の読者の個人的な感想に基づいています。これらの情報が、全ての人においてその商品やサービスの効果や安全性を証明するものではないことをご理解ください。個々の体験談は、あくまでその人の視点から見た結果であり、必ずしも他の人に同様の効果や結果を約束するものではありません。
- 商品の特徴や仕様については、メーカーや販売元の公式ウェブサイト、またはAmazonや楽天市場などの販売サイトの公開情報を参照しています。しかし、価格の変動や登録ミスなどによって、我々が掲載した情報と実際の情報に相違が生じる場合もございます。最新の商品情報や価格などは、最終的には各ECサイト、販売店、メーカーの公式ウェブサイトなどで確認していただくことをお勧めします。
- 本ブログで触れている「エイジングケア」について補足します。これは、年齢を重ねることによる肌の変化に対して、化粧品などを用いてケアを行うことを指します。これらの化粧品等は年齢に応じたケアを可能にする製品であり、それらが認められた範囲内の効果・効能に基づいています。ただし、個々の肌質や体調、そして使用方法などによって得られる結果は差があります。
最後に、我々が提供する情報の目的は、あくまで商品選びの一助となる情報を提供することです。賢明な消費者として、自身の判断と責任において最終決定を行っていただくことをお願い申し上げます。